HOME
Home » Gaya Hidup » Hidup Sehat » Kesehatan » Tips Sehat » Lakukan 5 Tips Ini untuk Mengatasi Insomnia

Lakukan 5 Tips Ini untuk Mengatasi Insomnia

Posted at Oktober 11th, 2018 | Categorised in Gaya Hidup, Hidup Sehat, Kesehatan, Tips Sehat

Lakukan 5 Tips Ini untuk Mengatasi Insomnia – Anda merasa letih di malam hari tetapi tidak dapat tidur? Mungkin anda sedang merasakan insomnia.

Tips mengatasi insomnia

Kesulitan tidur dapat jadi menghambat produktivitasmu keesokan hari, oleh karena tersebut akan lebih arif jika segera diatasi.

Berikut lima tips yang mungkin dapat membantumu menanggulangi insomnia.

1. Minum susu hangat sebelum tidur

Segelas susu hangat, diperbanyak dengan tidak banyak konsumsi buah, dapat membantumu guna terlelap dan mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.

Di samping minum susu, anda juga dapat mencoba santap sedikit keju, tuna, atau kedelai sebelum tidur. Kandungan trytophan dalam makanan-makanan itu adalah zat yang mendinginkan dan dapat membantumu istirahat lebih cepat.

2. Jangan minum kopi di malam hari

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kopi berisi kafein yang sering menciptakan kita menjadi sulit tidur. Zat kafein dapat menyerahkan efek aktif pada jaringan syaraf sampai-sampai akan lebih susah untuk terlelap. Jadi, sebisa barangkali hindari minum kopi di malam hari.

3. Jangan istirahat siang

Untuk anda yang tidak jarang insomnia usahakan hindari istirahat siang meskipun mengantuk. Jika anda tidur di siang hari, maka anda akan semakin kendala untuk istirahat di malam hari.

Sebaiknya tahan rasa kantukmu dan tetap beraktivitas sampai-sampai nantinya di malam hari kamu dapat lebih cepat tertidur.

4. Gunakan lilin wewangian terapi

Lilin wewangian terapi mempunyai efek yang berbeda. Jika anda memilih wewangian yang dikhususkan untuk para penderita insomnia, tips ini dapat jadi penyelesaian untuk kamu.

5. Mandi air hangat

Salah satu teknik yang sangat efektif untuk menanggulangi insomnia ialah dengan mandi air hangat sebelum tidur. Setelah mandi, badan bakal menjadi rileks dan membuat anda cepat mengantuk.

Kiat-kiat ini dilaksanakan untuk menanggulangi masalah insomnia enteng sampai sedang. Bukan untuk menanggulangi insomnia serius dan kronis. Jika Anda merasakan susah istirahat serius dan kronis, usahakan segera temui dokter guna mendiskusikan urusan ini supaya segera diobati.

No comment for Lakukan 5 Tips Ini untuk Mengatasi Insomnia

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Post to Lakukan 5 Tips Ini untuk Mengatasi Insomnia

Cara Menyembuhkan LGBT

Cara Menyembuhkan LGBT Terbukti Ampuh

Posted at 15 Juli 2019

Cara Menyembuhkan LGBT – Assalamu’alaikum sahabat situs viankamaruddin.com. Kembali lagi berjumpa dengan saya disini yang ingin memberikan informasi menarik kepada anda. Pada kesempatan hari... Read More

sabun transparan adev natural

Sabun Transparan ADEV Natural Sangat Alami Terpercaya

Posted at 26 April 2019

Tentang PT. Adev Natural Indonesia Sabun Transparan Adev Natural – PT. Adev Natural Indonesia adalah perusahan yang bergerak di bidang jasa maklon kosmetik dan... Read More

Tips Membuat Jus Agar Lebih Segar

Tips Membuat Jus Agar Lebih Segar

Posted at 14 April 2019

Tips Membuat Jus Agar Lebih Segar – Minuman jus merupakan salah satu pelepas dahaga yang disukai banyak orang. Tak heran, sudah banyak penjual yang... Read More

cara mengatasi bau badan secara alami

Cara Mengatasi Bau Badan Secara Alami

Posted at 11 April 2019

Cara Mengatasi Bau Badan Secara Alami – Tubuh mengeluarkan keringat sebagai cara membuang zat sisa metabolisme dan mengatur suhu tubuh. Pengeluaran keringat merupakan hal... Read More

manfaat lempuyang untuk kesehatan

9 Manfaat Lempuyang Untuk Kesehatan

Posted at 1 April 2019

Manfaat Lempuyang Untuk Kesehatan – Lempuyang adalah jenis tanaman herbal yang dimanfaatkan sebagai obat tradisional. Tanaman ini juga dinamakan Zingiber Zerumbet L dan dikenal... Read More